Field Note
不要在疲劳状态下做大重构
AI 能加快开发，但人越累越容易放大错误。疲劳状态适合做收口检查，不适合做大重构和高风险改动。
一句话结论
AI 能让你在短时间内做更多事情，但它也让你更容易在疲劳时继续推进高风险任务。疲劳不做重构，不是慢，是稳。晚上最后一段工作时间，留给 build、sitemap、状态检查和 PROJECT_STATUS 记录，而不是留给批量删除、移动文件、改权限或引入新依赖。
这个坑为什么常见
很多人用 AI 做开发时，会进入一个“越做越上头”的状态。项目推进很快，AI 的输出也很快，人容易不知不觉地从下午做到深夜。但人的判断力在疲劳时显著下降，一个小错误可能引发连锁问题。造物栈经常用“收口任务”结束一天的工作，就是这个原因：最后一口气留给检查，不是留给重构。
它会造成什么后果
疲劳状态下做大重构的三个典型后果：第一，判断出错——你可能删错文件、改错配置、覆盖正确代码，而 AI 也在疲劳状态下的指令中跟着出错；第二，破坏性操作——大重构涉及大量文件变动，恢复成本很高；第三，上下文丢失——第二天醒来，你可能完全不记得昨晚改了什么、为什么改、基于什么判断改的。
更稳的做法
更稳的做法是分两个阶段：晚上最后一段工作时间，只做收口任务——跑 npm run build、检查 sitemap、更新 PROJECT_STATUS、写内部记录、整理当天改动。真正的大重构、批量修改、高风险操作放在头脑清醒的时候，并且在开始前做好备份和任务分级。如果发现自己在晚上 11 点还有冲动想去“最后再改一个地方”，记住造物栈的收口原则：停下来，记录状态，明天再说。